od czego

[...] który ciosy zadawał na wstecznym, tuż przed położeniem się; przeszła z Lesnarem, który był wrakiem i cieniem samego siebie - ale Stopa stał trochę na innej płaszczyźnie, czego Reem nie uwzględnił. miał przed sobą zawodnika, któremu naprawdę zależało na zwycięstwie, więc to nietrzymanie gardy i wygłupianie się było po prostu kretyńskie. nie [...]

[...] w koncu przyjac do wiadomosci,ze mozesz sobie byc mistrzem K-1 ,WBC,WBO i WBA w boksie,a w mma dostawac wpyerdol i to niekoniecznie w parterze,bo to zwyczajnie inna bajka,czego najlepszym przykladem jest pan Overeem. o czym zreszta juz pare osob wczesniej pisalo,po czym byly wysmiewane "no bo przeciez mistrz K-1"... ok,zgoda,ze powinien go [...]

[...] w koncu przyjac do wiadomosci,ze mozesz sobie byc mistrzem K-1 ,WBC,WBO i WBA w boksie,a w mma dostawac wpyerdol i to niekoniecznie w parterze,bo to zwyczajnie inna bajka,czego najlepszym przykladem jest pan Overeem. o czym zreszta juz pare osob wczesniej pisalo,po czym byly wysmiewane "no bo przeciez mistrz K-1"... " Mark Hunt to też "mistrz [...]

[...] 3 rundy zderzyli sie głowami , a zderzyc sie z głową stopy to jak uderzyc głową w kamień , nie mogł sie ogarnąc przez chwile po czym dostal kilka kontrujących ciosów z czego najgorszy przy uniku który wszedł idealnie na błendnik lub skroń co finalnie u alistair konczy sie Ko/TKo lub corner stoppage !! i tak samo bylo tym razem ,ja bym [...]

ja bym sie zglosila do specjalisty, ale na pewno nie od zywienia zeby miec brzuch fitness, tzreba miec miesnie, zeby miec z czego rzezbic, ty masz ich 0 dieta zadna nie pomoze, masa, redukcja, rzezba whatever jesli nie naprawisz psychiki, nie wierze w gadanie "ja wiem, staram sie" etc. Pozdr i dorcia, powiem ci, ze mozesz miec [...]

[...] też lekko umięśniony. Więc musisz zdać sobie sprawę z tego że do póki nie nabierzesz odpowiedniej masy, nic z nim nie zrobisz, a już napewno nic nie wyżeźbisz... bo i z czego? Z pewnością w twojej diecie brakuje też białka - budulca. Mogę też przypuszczać, że nie będziesz chciała zwiększyć kaloryczności swej diety w obawie, że dopadnie Cię [...]

[...] Piątek szóstka także na czczo. Sobota szóstka na czczo. Co do siłowni to faktycznie miałem do niej dostęp ale niestety nie było luźnych ciężarów, zaledwie kilka maszyn, z czego część na nogi, a część wogóle nie naoliwiona przez co bardzo ciężko się ćwiczyło i prawdę mówiąc bardziej robiłem trening tak po prostu by sobie pomachać czy porobić [...]

Mysle, ze kolega sam nie wie, czego tak na prawde chce. Skoro masz diete, a podejrzewam ze skoro chcesz ja uzupelnic - to masz, powinienes wiedziec czego Ci brakuje. Czy bialka, czy wegli. To czy starczy zalezy od gramatury/porcji.

[...] konkretów. Będą tezy drużyny,będzie kolejny krok,kolejne wyzwania i ...kolejne sceny,które już Wy stworzycie-będzie super serial i zabawy oraz popisów strawności siły i czego tylko nie wymyślicie,przydatnego na Ziemi i w Kosmosie. Tylko trzeba to dopasować do fabuły,by miało to logiczną ciągłośc i kolejne drużyny mogłyby dalej to sensownie [...]

[...] dzień, a jak nie masz możliwości dostępu codziennie do komputra to sobie robisz plan na cały tydzień i drukujesz. Dieta mus być trzymana cały czas 7 dni w tygodniu nie ma czegos takiego ze w weekend olewasz diete idziesz na pizze a potem wychylasz 0,7 jabola poprawiając wódką przepijaną piwem (HardCore ale zdaża się, na diecie niestety odpada) [...]

[...] mozna juz wiecej no to nie mozna i koniec, wziecie sterydów jest jednak dalszym sposobem pojscia na latwizne (nie o to chodzi ze latwiej im idzie tylko o to ze robia cos do czego naturalnymic srodkami juz nie dojdziesz) wytlumacze to na przykladzie o co mi chodzi z tym pojsciem na łatwizne (bo sterydy nim jakby nie spojrzec sa) wiem ze to [...]

[...] budować Polskę może pracować dla dobra obcego kraju który co najmniej kilkukrotnie przełożył swoje interesy nad interesy jego ojczyzny i wiadomo, że jak przyjdzie co do czego, zrobi to ponownie? 4. Jak patriota i ultra-prawicowiec może mieć za szefa kogoś o pochodzeniu Afrykańskim lub Azjatyckim ( bo znając UK na pewno gdzieś w kadrze ponad [...]

:) fajne... 6 kilo pamiętam, że zrobiłem w takim czasie na one+... ehh to były czasy... a co do tego czy gainer czy białko to zależy czego Ci potrzeba... bo te środki są dodatkiem do całości i w zależności od tego czego Ci brakuje to dorzucasz... mało czytałeś archiwum tego forum... tam są odpowiedzi na wszelkie pytania "jak stać się [...]

[...] bardzo slawny "dunker", przy podobny parametrach jak wyzej wymieniony laduje do kosza jak nie jeden "czarny". Fakt zeby skakac, trzeba "miec sie z czego odbic"(chodzi mi o wasza tak upragniona mase), ale nie mozna w tym przedobrzyc. Uwierz mi kazdy nabyty kilogram odczujesz prz odbiciu. Powiedz mi "wielku [...]

[...] Ci przytakną, bo tak naprawdę szukasz tylko przyzwolenia i już zdecydowałeś. Założyłeś DT w dziale crossfit, więc powinieneś się stosować do założeń tego rodzaju treningów, czego nie robisz. Tak więc, nie zaczepiaj mnie durnowatymi komentarzami i odnośnikami do mojej osoby, bo robisz syf w dziale. W swoim dzienniku natomiast, rób na co tylko [...]

[...] widzimisię czy jeszcze na jakiejś innej podstawie? Chciałbym to wiedzieć, ponieważ też mam zaliczać lub nie zaliczać komuś wykonanie danego boju -więc muszę wiedzieć do czego się odnosić. Trzeba prześledzić temat od początku i przyjrzeć się, na jakiej podstawie niezalicza prowadzący, bo my sami nie wiemy, ale staramy się naśladowatć i [...]

Coś bez sensu się robią wpisy... I czego ktokolwiek sie nauczy z hasła, ze bój zaliczony bo podniósł ciężar? I jak podnosi kijowo, tak dalej będzie podnosił tylko więcej.. Właściwie to nie wiem po co filmiki oglądać - możecie od razu wstawiać wynik.

[...] czasu aeroby wykonałem tylko w poniedziałek i czwartek, a tak to tylko treningi siłowe. Od poniedziałku będę wklejał ile kg podnoszę w każdym ćwiczeniu, żeby ktoś mógł ocenić, czy wszystko jest ok. Mam nadzieję, że dobrze pójdzie ta lekka masa i będzie to jakiś kolejny krok w drodze do wymarzonej sylwetki i kiedyś osiągnę to do czego dążę :)

[...] breaku myślałem parę dni temu, ale do niedzieli postaram się jeszcze pociągnąć, żeby tydzień domknąć. Dieta u mnie, jak to dieta 2200kcal T 60-90 B 145-160 WW 200-240, z czego 1/2 1/4 cukry, błonnik na poziomie 10-30 zależy od dnia. Trening 3x tydzień ćwiczenia głównie ze sztangą i sztangielkami, maszyna jedynie w dzień pleców (przyciąganie [...]

Cieszę się, że się odezwałaś!Napisz konkretnie czego nie zrozumiałaś w cyklicznym- będziemy szukac i wyjaśniać, w razie czego experci pomogą!Ja zaczynam ćwiczenia od nowego roku. Będzie ciężko, bo przez ostatnie 6 miesięcy zero ćwiczeń!Będę ćwiczyć oczywiście w domku z ciężarkami+ wielka piłka rehabilitacyjna, na rowerku stacjonarnym eventualnie [...]